9 مأكولات تمنحكِ رموش طويلة وكثيفة بشكل طبيعيّ

من دون لفّ ودوران... إلى جانب سيروم الرموش والوصفات الطبيعية، عليكِ أن تتّبعي نظاماً غذائياً مرتكزاً على الفيتامينات والمعادن لتقوية بصيلات الشعيرات حتّى تمنعي تساقط رموشكِ. لذلك، إحرصي على إدخال هذه المأكولات التي سنذكرها أدناه إلى أطباقكِ لتطويل الرموش وتكثيف الرموش بشكل طبيعيّ وصحيّ.

كاللوز، الفول السوداني والكاجو... كلّ هذه المكسّرات غنية بالأحماض الدهنية بما فيها أوميغا 3، التي تعزّز نموّ شعيرات الرموش. هي غنية بالفيتامين E وعناصر غذائية عدّة مثل البروتين، الفيتامينات المسؤولة عن تكثيف الرموش ومنع تساقطها. لا تفرطي في تناول هذه المكسّرات بل خذي حفنة صغيرة منها، وستكونين ممتنة من النتيجة.

تحتوي اللحوم على كمية مناسبة من الفيتامين B، الزنك والحديد، عناصر تساعد في تطويل الرموش وتكثيف الرموش. لذلك، عليكِ تناول اللحوم 3 مرّات في الأسبوع لتحصلي على النتيجة المرجوّة.

يحتوي على كميّة كبيرة من الزنك الذي يعزّز ويسرّع نموّ الرموش. حبّة محار واحدة كفيلة بأن تؤمّن حاجتكِ اليوميّة لهذا المعدن. إلى جانب ذلك، المحار يحتوي على الكالسيوم، الحديد، الأوميغا 3 و6، البروتين والفيتامين C. كلّها أساسيّة لتطويل الرموش والحفاظ على صحّة الشعيرات.

هي مصدر جيّد للبروتين، الفيتامين B، الألياف والمعادن التي تعتبر ضرورية لنموّ الشعر، لذلك فهي تحدّ من تساقط رموشكِ. أضيفي هذه الحبوب إلى أطباقكِ وخصوصاً إلى السلطات.

تحتوي السبانخ على المواد المضادة للأكسدة، الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تساعد في تطويل الرموش، تعزيز نموّها وتكثيف الرموش. بإمكانكِ تناول شراب السبانخ، أو إضافتها إلى السلطات أو إلى أطباقكِ الرئيسية.

هذه الفاكهة غنية بالفيتامين B الذي يساعد في نموّ الشعر، ممّا يساهم في تطويل الرموش وتكثيف الرموش. طبعاً، أضيفي الأفوكادو إلى السلطة أو تناوليها لوحدها من دون إضافة أيّة مكوّن آخر إليها كالسكر أو العسل، لنتيجة أكثر فعالية.

غنيّ بالأحماض الدهنيّة أوميغا 3 وهي من العناصر الغذائيّة الأساسيّة لصحّة الشعر بما فيها رموشكِ. بما أن جسمكِ لا يمكن أن ينتج هذا النوع من الأحماض من تلقاء نفسه، فمن المهمّ أن تحصلي عليه من النظام الغذائي الخاص بكِ. تناولي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون أو سمك التونة مرّتين أسبوعيّاً لتطويل رموشكِ وجعلها أكثر كثافة خصوصاً أنّها تحتوي على الحديد والفيتامين B12.

غنيّ بالبروتين، الزينك والحديد. عناصر أساسيّة لنموّ الشعر خصوصاً أنّ الزينك يحافظ على عمليّة إفراز الغدد المتّصلة ببصيلات الشعر للزيوت ممّا يحدّ من تساقطها. كذلك يحتوي البيض على البيوتين الذي يحافظ على قوّة الشعيرات.

طعام مثاليّ لتحفيز نموّ الشعر بفضل غناه بالبيتا كاروتين والفيتامين A اللذين يعملان على تطويل الرموش وتكثيف الرموش. أدخيلي إذاً البطاطا الحلوة إلى نظامكِ الغذائيّ وامنعي تساقط رموشكِ بشكل طبيعيّ.